每天打1小时乒乓球,运动量够吗?上半身特别胖胳膊粗胸大,肚子和胃突出,怎么减拉肚子对减肥有帮助吗我是一个二十岁的女孩,内分秘有点不调大腿有赘肉,小腿却全是肌肉晚上不吃饭可以减肥吗如何减去小肚子呢??我怎样才能和以前的瘦如何减去小肚子呢??怎样减肥效果最好(不伤身)?